الرئيسية / الصحة واللياقة / ست اطعمة لشباب دائم ..تعرف عليها

ست اطعمة لشباب دائم ..تعرف عليها

6 أطعمة لشباب دائم .. تعرف عليها

عندما ترى شخصا تعدى الستين من عمره ومظهره الخارجي يوحي بأن عمره أقل

فاعلم أنه يأكل طعاما صحياً منذ شبابه .

أطباء التغذية يؤكدون أن هناك 6 أطعمة إذا داوم عليهم الرجال دام شبابهم :

1- الماء:

2 لتر من المياه يوميا يضمن لك نضارة بشرة الجسم كله وتقليل ظهور التجاعيد،

كما يجنب كبار السن مشاكل صحية كثيرة من بينها الإمساك.

2- الأطعمة الغنية بالألياف:

تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضار، والفواكه والحبوب الكاملة،

وغيرها من الأطعمة التي تحسن عملية الهضم، وتقلل الكوليسترول وضغط الدم

وتحمي القلب.

3- الشيكولاتة الداكنة:

لا تتوقف فوائدها عند تحسين الحالة المزاجية فقط ، بل تحتوي علي مواد تعمل عي

تنشيط وظائف المخ والدورة الدموية والإبطاء من الشيخوخة.

4- الأسماك الدهنية:

الأحماض الدهنية أوميجا 3 متوافرة في الأسماك الدهنية كالسلمون، تساعد في الوقاية

من أمراض القلب والسكتة الدماغية، وتحسن من الأداء الجنسي أيضا .

5- الطماطم :

مادة الليكوبين المتوافرة في الطماطم، تساعد في الحماية من سرطاني البروستات

والرئة، ومن أمراض القلب، لذا ينصح كبار السن بتناولها كاملة أو على هيئة عصير.

6- زيت الزيتون:

يعمل زيت الزيتون وخاصة البكر على تخليص الجسم من الكوليسترول السيئ مع

تحسين عملية إنتاج الكوليسترول الجيد، كما يمد الجسم بكميات كبيرة من مضادات

الأكسدة التي تحافظ على الصحة.

Comments

comments

عن El-Omda

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *