الرئيسية / الصحة واللياقة / إزاي تتخلص من كرشك بدون “ريجيم”؟

إزاي تتخلص من كرشك بدون “ريجيم”؟

إزاي تتخلص من كرشك  بدون “ريجيم”؟

كتب-

لو كرشك بيزعجك ومش عارف تتأقلم معاه، بتنهج لما بتطلع السلم أو من كام خطوة، وفي نفس الوقت معندكش خُلق لـ “ريجيم” أو إنك تروج “جيم” تقضي فيه ساعتين في اليوم.. جَرب النصايح دي يا معلم، حاجات بسيطة وسهلة وسِرها باتع.. واسأل مِجرب.

  1. أول وأهم حاجة اشرب مايه.. الماية خالية من السعرات الحرارية ومفيهاش دهون فاشرب ماية كتير هتحرق دهون وهتتخلص من الأملاح والسموم.
  2. افطر واتغدى واتعشى، عادي جدًا، متفوتش وجبة لأن جسمك محتاج للوجبات ديه، بس كُل على القَد، مش لازم تخَلص الطبق على فكرة.
  3. جرب الرز البسمتي بدل الرز الأبيض لأن سعراته أقل، بس برضه متكترش.
  4. بتحب طول الوقت تِنقنق.. خليك في الفيشار والترمس والحمص والذرة المشوية، سناكس لطيفة وخفيفة، فيها سعرات حرارة قليلة جدًا، لذيذة ومغذية وهتشبعك.
  5. بتجوع بين الوجبات وإنت في الشغل أو المواصلات.. جرب أي بسكويت بالشوفان مع عصير برتقان، الميكس دا عظيم جدًا.
  6. بلاش سُكر استخدم عسل أبيض للتحلية، ولو مش متاح عسل  متزودتش عن معلقتين سكر في يومك كله.
  7. لو كنت من عشاق الشطة فدي مصلحة، الشطة هتساعدك في حرق الدهون والفلفل الأحمر كمان.
  8. القهوة مفيدة بس مش أكتر من فنجان في اليوم.
  9. اتمشى على قد ما تقدر، وابعد عن الأكل في وقت متأخر.
  10. لو عندك كرش المشي هيساعدك إنك تتخلص منه ومش هيبقى في ترهلات كمان.
  11. اعتبر إن البيبسي عدوك وركز مع عصير القصب وحبه هيحتويك.
  12. لو حسيت إن وزنك نزل اعزم نفسك على أكلة حلوة أخر الأسبوع، بس

Comments

comments

عن El-Omda

El-Omda
العمدة..صديقنا الصدوق اللي بيكتب في كل المواضيع اللي تهمنا

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *